Le yoga et le Pilates consistent en 2 disciplines qui gagnent de l’ampleur. Celle-ci partage de nombreuses similarités, ce qui n’empêche pas certains de les comparer. Les bienfaits procurés par ces 2 disciplines sportives sont nombreux. Que vous ayez pour objectif de pratiquer de la remise en forme, en douceur ou de réduire le stress, la pratique du yoga et du Pilates pourra vous être d’une grande aide. Quels sont les bienfaits de ces 2 disciplines ?
Le yoga et le Pilates : définition
Le yoga est l’une des nombreuses pratiques sportives permettant à l’esprit et à l’organisme de se détendre en pratiquant plusieurs postures et exercices. À Avignon et partout ailleurs, cette discipline sportive se pratique sur un tapis posé au sol tandis que le sportif porte des vêtements souples et qui lui offrent un certain confort. Le yoga peut également être pratiqué sur une chaise de bureau puisque le but est de trouver l’harmonie intérieure en maîtrisant la respiration et en gérant efficacement le stress. Par conséquent, il convient de dire que cette discipline holistique fait intervenir la relaxation, la méditation et la respiration.
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Le Pilates est quant à lui un complément au yoga. Il a pour avantage de permettre à celui qui le pratique d’être équilibré dans sa posture. Le Pilates se concentre essentiellement sur la sollicitation des muscles les plus faibles et souvent moins utilisés par l’individu au quotidien. C’est une discipline qui promeut également la déconcentration des muscles les plus tendus. Au cours des séances de Pilates, il est fortement recommandé que la respiration se réalise à une fréquence synchronisée avec les mouvements du corps. Veuillez vous rendre sur la plateforme web du « Studio du nid » pour davantage de détails sur le Yoga et le Pilates.
Quels sont les bénéfices du yoga et du Pilates sur le corps et l’esprit ?
En prêtant une attention particulière aux 2 disciplines sportives, il est facile de remarquer qu’elles favorisent une meilleure posture en plus de faciliter la prise de conscience du corps physique. Cela va de soi, car le yoga et le Pilates se veulent être des pratiques qui recommandent le relâchement des tensions musculaires accumulées. Elles sont aussi pour le développement des muscles profonds et permettent au sportif de gagner en souplesse. Tandis que le Pilates permet de solliciter le corps, le Yoga se focalise à la fois sur le corps et l’esprit. En réalité, toutes les séances de yoga à Avignon s’achèvent par des exercices de méditation.
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Il s’agit de 2 pratiques qui requièrent l’utilisation de la respiration contrôlée, mais de façon différente. À Avignon, le sportif qui réalise une séance de Pilates est censé inspirer par le nez et expirer par la bouche tout en synchronisant à la respiration avec les mouvements qu’il effectue. Pour le yoga, la respiration est faite exclusivement par les narines afin de faciliter la détente. Dans ce cas précis, c’est la respiration profonde qui est mise en exergue. L’accent est également mis sur la respiration par le ventre dans l’objectif de se recentrer et de lâcher prise. En maîtrisant les techniques de respiration enseignée au yoga et au Pilates, vous êtes certain de pouvoir atteindre un état de détente parfait, peu importe la situation. Ainsi, vous pourrez venir facilement à bout du stress auquel vous êtes confronté au quotidien.
Chaque mouvement possède son importance aussi bien dans le yoga que pendant les séances de Pilates. Au Pilates par exemple, vous serez amené à réaliser sous forme de série adaptée des exercices une multitude de fois. Les moments de pause au Pilates vous permettront de rééquilibrer votre posture afin de vous assurer que les muscles souhaités sont engagés. À la différence du Pilates, le yoga n’intègre pas ces moments de pause. Le pratiquant est donc incité à enchaîner les séries de mouvements sans être interrompu. Quelle que soit la discipline pratiquée à Avignon, la réalisation des mouvements facilite la détente des muscles et de l’esprit. Cela renforce également les muscles et vous permet de modifier votre silhouette en douceur.